[...] zmeczeie miesni. Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie zrobic teraz trening z mala iloscia potorzen by po przerwie wejsc na wieksza znow i zwiekszac jego intensywnosc by dojsc do gigantserii, moze nawet pokusic sie 6 treningow silowych w tygodniu przez 6 tygodni na koniec redukcji.
No to proponuje ci "typowy" trening silowy, bez rozdrabniania sie. nie wiem na ile bedziesz w stanie zwikzyc swoja sile w czasie redukcji, ale zawsze cos, a wieksza sila = to wieksza masa tylko wiesz jak juz masz ulozona diete, na ktorej nic na razie nie chudniesz to zacznij wolno obcinac bys nie obciela od razu za duzo. jak juz [...]
Zakładając że jednak nie? Dzeiwczyna ma mnóstwo fanów, sama schudła 20k na swoim stylu życiu, nie twierdzę żę on jest dobry czy zły, tylko chcę wiedzieć jakim cuem to jest możliwe? Skoro owoce nie tylko na tym forum są tępione na redukcji, a zwłaszcza na redukcji. Ona sama przyjmuje mnóstwo kalorii, z 1000 na samo śniadanie.
Powodzenia w nabieraniu brzucha No nadszedł czas na roztrenowanie bo już kończymy z masą narazie i powoli do redukcji trzeba się przygotować Dziś lżejszy trening i lepsza pompa Bym zapomniał cześć dziewczyny Ewelinka na siłke już wróciłaś Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-22 14:40:47
"albo Heat hardcore- to polecam każdemu- ja na nim najlepiej funkcjonowałam i fat wtedy ładnie poleciał0 najlepszy okres mojej redukcji" Z tegoco pamiętam to i największe bóle serca.. :/
[...] Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w mięśniach(chyba, że ktoś ma bardzo dużą wrażliwość insulinową po redukcji, dobry poziom hormonów od treningu, to wtedy różnie może z tym być). A trzymając się tematu. Dips na klatkę jest moim zdaniem najlepszym z najlepszych ćwiczeń na tą [...]
[...] i duzo cukrow, tez kiepskiej jakosci. Tak wiec najpierw pijesz kretke a pol godziny pozniej solidny posilek. Najlepiej abys poczytala art. mojego altorstwa tj. Dieta przy redukcji-podstawy. Tam znajdziesz przyklad diety jaka powinnas stosowac, z tym ze u Ciebie zmieni sie stosunek bialek do wegli. I tak wystarczy jak protein dziennie [...]
[...] solo tak jak było mówione. Do końca roku bić 300mg na tydzień. Jak wszystko będzie ok po nowym roku dać 500mg na tydzień przez 12 tygodni. Później znowu 300mg i iść w stronę redukcji. Taką delikatną masę zaczynam już teraz i trwała by do końca marca. Testosteron lecialby cały rok. Dobry plan czy z dupy? Nie za długo jak na pierwszy cykl? Jak [...]
[...] do doswiadczonych w temacie (nie chce zakladac nowego posta). Jestem na cyklu typowo masowym: meta, mix + niewielkie ilosci npp na stawy. Chce sie troche zredukowac- na redukcji bedzie szedl prop, npp + moze sally, nie wiem tylko czy robic odblok i odczekac z redukcja czy przejsc bezposrednio na propa z npp. Nie chce sie ciac do kosci tylko [...]
do redukcji warto dorzuc jakies antyestro woda spadnie, miesnie beda lepiej wygladac w novedexie tez chyba jest ATD , nie szalej z dawkami bo zbijesz za bardzo estro i bedzie dupa zbita ze spalaczy polecam redline z vpx , w syropie oczywiście, dobrze działa i sporo joszki w porcji
[...] jak cielem kal nic niedawalo, zmienilem na obecna minimum tluszczy troche wegi i bialko zeczelem spowrotem dwie sesje aero rano naczczo 60min i po treningu 40-45min i sie ruszylo, tak ze 4 tyg mialem stracone tej redukcji ale na bledach sie uczy a co do saa to po deca+enan poszedl prop + winko diete masz opisana w dzinniczku w linku podieszonym
[...] zbliża ,wiec niedlugo będę chciał zrobic swoją pierwsza wcinkę .jestem ekto (182/82-3kg wagi jeszcze 2mies na masie i można wycinać) Zawsze byłem na "wiecznej masie" wiec o redukcji wiele nie wiem aktualne b.t.w. 180.100.600(nie tren 520ww) . nie wiem jak ma wygladac przejscie z masy w redukcje ,czy od razu obciac te 1200kcal i dorzucic aeroby [...]
Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany? Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. [...]
Czy warzywa na patelnie te z biedry wliczac do bilansu? W sumie w torebce jest 750 gram, w tym 36g węgli z czego 16g to cukry. Kalorycznosc takiej torebki to 300. Jestem na redukcji.
Witam! Obecnie jestem na redukcji, którą przewiduje do końca wakacji... Na pewno całego tłuszczu nie spalę, ale z powodu mojej budowy ciała chciałem od września rozpocząć budowę masy mięśniowej (aby rozbudować górne partie). Chciałem zastosować odpowiednią dietę, konkretny trening itp. Dziś dostałem propozycję dołączenie do klubu piłkarskiego co [...]
[...] w stosunku do mniejszej wagi(tj. wyszło mi ,że na kgmc mam 26,66kcal więc żeby mieć na 100kg muszę zmniejszyć o ok. 130kcal tj. 30g węgli na dzień)?? Dodam ,że w ciągu redukcji dokładałem treningi metaboliczne i aerobowy.Zacząłem z treningiem siłowym 3x tydzień + 1 trening metaboliczny, później dodałem 2 trening metaboliczny i w 5 tygodniu [...]
Która z tych opcji jest lepsza pod względem efektywności redukcji: Jeść węgle złożone na noc i rano bez posiłku ćwiczyć(jedynie porcję BCAA brać) czy Jeść na noc białko+tłuszcz i rano posiłek z węglami i 1,5-2h po nim ćwiczyć??
Są wakacje i chciałbym robić trening z rana - po śniadaniu a nie jak zawsze o siedemnastej ( wyjazdy nad jezioro.. itp) . Czy po takie śniadanie będzie okej? OBECNIE NA REDUKCJI 60g Płatków owsianych 10g orzechów włoskich 15g oliwy z oliwek 300 2% mleka Owoc 3 jaja Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-02 12:05:06
Dziennik treningowy by princessa :)
